未來健身VS增肌減脂,健身黑科技妳選對了嗎?

請問您是否已滿18歲
2021年 10月 25日 醫療新知
全台灣醫美都在瘋增肌減脂! 妳瘋了嗎?

未來健身VS增肌減脂! 


醫美科技日新月異,從膚淺的皮膚細紋到鬆弛的問題,進步到脂肪消除減脂的問題,現在更針對肌肉開始治療,只能說現代人真幸福,躺了就能長肌肉,真是夢寐以求阿。
 

增肌減脂的原理


電生磁、磁生電相信大家都聽過,但如果這邊解釋太細可能大家會立刻點擊上一頁,為了網頁的停留時間,最簡單的說明就是”利用電磁場驅動骨骼肌的運動神經元讓肌肉收縮” 至於多少電量產生的電磁場強弱就是各家醫療設備廠商的機密,我們也不得而知。 

增肌減脂真的有用嗎? 


首先要定義有用的定義,如果妳的有用是要做完就長出人魚線、馬甲線,那可能要失望了,但君君醫師個人覺得真的有用,因為做完真的能感覺身體變輕快,抱小孩或提重物的時候覺得有力,代表核心肌群真的有鍛鍊到,所以增肌減脂也被稱為未來健身一點也不為過。
 

未來健身的五大優點

 
  1. 不喘不流汗
  2. 可以鍛鍊到深層肌群
  3. 單獨進行不用擠健身房
  4. 結束後可直接上班 (省去沐浴時間)
  5. 運動時甚至可以講電話辦公

未來健身的五大缺點

 
  1. 尚未普及所以費用昂貴
  2. 體內有電子物品者不可進行(如心臟節律器)
  3. 體內有金屬物品者不可進行(如子宮內避孕器)
  4. 無法鍛鍊心肺功能
  5. 減脂效果幾乎微乎其微


哪些部位可以做增肌減脂?


目前較知名的設備有Emsculpt、Zfield兩家,兩者皆有明星光環加持,分別由徐若瑄以及賈靜雯兩大明星代言,可以說現今醫美市場已經進入3.0的狀態,不只比效果也要比形象,但是以治療部位來說:

Emsculpt “倍達樂”磁波刺激器 取得之台灣衛服部適應症是”增強腹部肌肉,使腹部緊實”以及”增強臀部肌肉,使臀部緊實” 

而另一家Zfield取得台灣衛服部適應症是”緩解肌肉痠痛”以及”增強腹部肌肉,使腹部緊實”,但是具有臀部、腿部、手臂的操作模式,感覺上治療方向較多元。

至於詳細治療部位就請醫師依照仿單以及求診者需求建議,畢竟雖然是非侵入性療程,但依然屬於醫療行為,還是要在醫師操作下進行。

骨盆底肌可以增肌嗎?

答案是符合五大條件下,可以。甚麼條件呢:
 
  1. 因為有可能誘發痔瘡發生,所以需要確定無痔瘡病史
  2. 若設備有強調減脂功能,應該要選擇其他增肌設備
  3. 骨盆底是由很多層片狀肌肉交織而成,應調整到正確坐姿比較容易作用
  4. 經期穩定規律
  5. 無婦科相關疾病 (治療後會增加血液循環,有可能會增加經血量)
 


陰道脫垂與未來健身(電脈衝式設備)的關係?

當支撐女性骨盆器官的肌肉變弱時,就會發生陰道脫垂。各位可以理解成骨盆底肌就是這些器官的隔間,當肌肉減弱使子宮、尿道、膀胱或直腸下垂到陰道中。嚴重時,這些器官甚至可以伸出陰道。

陰道脫垂的類型與成因複雜,可能會有以下症狀:
  • 陰道有飽脹感
  • 陰道口有腫塊
  • 骨盆的下墜感或壓力感
  • 常感覺“坐在球上"
  • 需要比平時更頻繁地小便
  • 無法完全排便或排空膀胱
  • 頻繁的膀胱感染
  • 陰道異常出血
  • 咳嗽、打噴嚏、大笑、性交或運動時漏尿
  • 性交時疼痛

但如果是產後三個月內有這樣的情況請不要過度緊張,也不要急著做治療,分娩過程中我們的荷爾蒙會激烈變化,三個月內身體都在修復當中,任何情況都會漸漸好轉。但若過了三個月陰道脫垂的情況沒有好轉,可以先從保守的治療開始,接受電脈衝的肌力治療會是一個不錯的選擇。


除了電脈衝式的增肌設備外 (如G動椅),您也可以選擇以下方法:

凱格爾運動

凱格爾運動是簡單的縮緊和放鬆運動,可以通過它來增強骨盆底肌肉的力量。第一次開始凱格爾運動時,找到合適的肌肉群可能會很棘手,方法是將乾淨的手指放在陰道內並嘗試縮緊陰道肌肉包覆住手指。

或是小便到一半時嘗試中斷排尿,這也是找到骨盆底肌群的一個方法,但僅限於尋找目的,長期憋尿會增加尿路感染的風險唷。

若自己練習許久仍然不確定是否運動到正確骨盆底肌群,也非常歡迎來診所諮詢,我們有專業的護理衛教師可以協助您,在進行凱格爾運動之前,切記一定要排空膀胱。第一次開始做凱格爾運動時,把盆底肌肉縮緊後數到三,然後放鬆數到三。繼續進行,直到完成 10 次重複,每天三組,大概三個月左右就能感受到明顯的效果。
 

 

增肌減脂的減脂是真的?

也不能說是假的,只是適應症並沒有核可減脂,也就是說政府不覺得這些設備可以減脂,至於為何醫美市場會炒作這類電脈衝增肌設備有減脂的效果呢? 

應該來自仿單其中一個副作用: “肌內脂肪減少” 

甚麼是肌肉內脂肪呢? 大家有吃過牛小排嗎? 所謂的肌肉內脂肪,就是油花,但一般我們最討厭最痛恨的,需要用抽脂手術去消滅的,其實是位於肌肉外,由筋膜隔開的脂肪層,這樣大家認為這類設備能不能減脂呢?
 

增肌減脂療程的費用與價格?


目前這類療程已經趨於成熟,除了上面提到的兩家知名品牌以外,其他設備商也摩拳擦掌要將自家設備推進,如果口袋不深的消費者又想體驗未來健身的魅力,建議可以多評估看看,就像是健身房教練客一樣,找到合適的醫師(教練)比選擇設備重要的多,再重申一次,醫療行為應由受過訓練的醫師進行,切莫因小失大。




 

本院專業醫師團隊

王君瑜 醫師 
Chun-Yu Wang, MD.
 

  • 現任 王君瑜整形外科診所 創辦院長
  • 曾任 米蘭時尚診所板橋館 院長
  • 曾任 國泰醫院整形外科 主治醫師
  • 中華民國整形外科專科醫師 
  • 中華民國一般外科專科醫師
 

 

王君瑜醫師

袁聖哲 醫師

Ted Yuan, MD.

 
  • 現任 王君瑜整形外科診所 主治醫師
  • 曾任 愛爾麗整形外科診所 主治醫師
  • 曾任 汐止國泰整形外科 兼任主治醫師
  • 中華民國整形外科專科
  • 中華民國一般外科專科

 

王君瑜診所袁聖哲醫師
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