產後落髮原因有哪些？會掉髮多久？
醫師說明4大保養方式，維持好心情才重要！
許多產後媽咪都會有相同困擾，就是產後落髮嚴重不知道該怎麼辦？且也會隨著掉髮增多而越來越煩惱，更可能會因此失去自信不敢踏出門？其實，產後落髮原因有很多，而專業醫師也建議只要媽咪們可以用正面態度去面對，並每天維持好心情，相信產後掉髮維持多久絕對不會成為你的煩惱！
★ 產後落髮的原因
一般來說，產後落髮的主因是因為整個孕程到生產，媽咪的荷爾蒙會有激烈的變化。其實每個人每天都會掉約100根頭髮，但並不是同時掉故難以察覺。而當懷孕時雌激素提升，會降低落髮數量，所以生產前孕媽咪的頭髮通常會更濃密。本來毛髮就茂盛的孕媽咪們，甚至會需要常常剪髮打薄，不然會難以梳理。
但經歷過分娩後的媽咪，體內荷爾蒙就會開始恢復一般水平。這時毛囊就會開始「趕進度」，通常也會隨產後哺乳影響，而開始產生掉髮現象。一般出現在產後4～12個月之間，最常落髮的部位則為前額居多。除此之外，還有以下常見的落髮原因：
ღ 頭皮感染
媽咪懷孕期間皮膚可能會出現各種問題，其中黴菌感染經常發生。若在頭皮造成發炎等情形，就可能有落髮的情況。
ღ 壓力過大
整個懷孕過程，有太多原因會造成孕媽咪壓力大導致落髮，不只發生在孕媽咪身上，相信許多考生、上班族都曾經歷過。
ღ 營養不良
由於體內養育著另一個小生命，母體會將許多營養輸送給寶寶，如果沒有注意補充足夠的營養，可能也會導致落髮。
ღ 疾病
有健康的身體才能有體力順利產下寶寶，若孕媽咪患有妊娠糖尿病、憂鬱症等，也都是可能造成掉髮的原因。
各位產後媽媽們可以放心，通常數個月內，頭髮就會長回來了。且跟生男生女沒有直接關係，千萬不要聽信偏方買一堆無用的保養品，有疑問的話還是直接詢問醫師比較正確喔！
★ 產後落髮如何測試 ?
若以毛髮的生長週期來看，一共有三個階段：分別是生長期、衰退期、休止期健康的毛囊會經過週期性的輪迴，故休止期後就會再度生長。
| 三階段 | 說明 |
| 毛囊生長期 | 毛囊有幹細胞，經過細胞不斷的分化分裂，才形成毛囊底部膨大的毛球跟不斷生長的毛髮。另外大家常常會搞錯一件事，以為一個毛囊會有三根頭髮，其實是錯誤的。正確的是毛囊常常在皮下成株出現，但成株的毛囊生長週期並不同步。 |
| 毛囊衰退期 | 這時候的毛囊在「準備」進入休止期，這時候的毛髮會停止生長。並依照個人體質，為期約2～3週，這是一個過渡時期，約佔全部毛囊1%。 |
| 毛囊休止期 | 全身約有7～10%的毛囊會處於休止期，平均為期3個月左右。這也是為何「除毛一次」除不乾淨的原因，此時的毛囊會萎縮，常常會因為梳頭或是洗頭就脫落。 |
▶ 產後掉髮的測試方式介紹
✔ 抽血檢驗：抽血檢驗荷爾蒙（DHEA, testosterone等）鋅及鐵的濃度，以及甲狀腺功能✔ 頭皮抹片：抹片培養是否有細菌或黴菌感染
✔ 頭髮拉扯試驗：專業人員從頭皮的各個不同的區稍微拉扯頭髮，若超過總數的1/5，就有符合產後落髮
✔ 顯微鏡檢：以專業顯微鏡來觀察毛囊的生長
★ 產後掉髮會維持多久？
正常的毛髮生長及代謝分成3個時期：生長期（anagen）約有2～5年，每個月大約可以長1公分，有8～9成的頭髮是處於這個階段；生長期過後是衰退期（Catagen），約有1%的頭髮會是在衰退期，頭髮不會生長，而會變細掉落；而有些毛囊會處在休止期（Telogen）約佔1～1.5成的數量，為期三個月。
由於懷孕時雌激素分泌較多，讓血中的動情素維持在高濃度，進而影響毛髮在生長期。故孕期毛髮會比較茂密也不會脫落；而產後雌激素分泌減少，進而使毛囊進入衰退期以及休止期，約產後2~3個月會開始落髮。這是正常的，實際上就是是淘汰之前沒有汰換的頭髮，但若是超過一年還是落髮很嚴重，就建議可以到皮膚科或醫美診所治療。
★ 產後掉髮有需要補充什麼營養嗎？
無論是懷孕或產後正在哺乳的女性都有可能缺乏下列營養，若是有掉髮的問題，建議可以先從飲食調整：
| 常見的缺乏原因 | 可以補充的天然食物 | |
| 生物素 （biotin, B7） | 懷孕或正在哺餵母乳的婦女 使用某些特定抗生素或抗癲癇藥物 | 蛋黃 全麥 紅肉 |
| 鐵質 （iron） | 經血量較多的婦女 懷孕的婦女 素食者 有某些慢性疾病 | 紅肉, 內臟 深綠色蔬菜(如菠菜) 紅豆,黃豆,小麥胚芽 |
| 維他命C （VitC） | 是腸胃道吸收鐵劑必須的輔酶; 若是缺乏會導致血中鐵濃度下降 | 柑橘類水果 各色甜椒 深綠色蔬菜 |
| 維他命D （VitD） | 曬太陽不夠 | 強化牛乳 較肥美的魚類 |
| 鋅 （Zinc） | 懷孕或正在哺乳女性 嚴重的腸胃道問題, 腹瀉 腎臟疾病 | 甲殼類 肉類 豆類 堅果類 |
★ 產後掉髮要如何補充營養？
絕大多數都是在產後落髮後數個月回復，頂多稀疏一點不太美觀，但不必要過度擔心。但如果產後一年還沒有恢復原本產前的髮量，可能就要諮詢醫師專業意見，了解有沒有其他原因造成落髮。難道辛苦的媽咪們真的無能為力嗎？不是的，以下有4種保養方式可以試試：
❤ 減少頭髮的負擔
可將吹風機的溫度調低，風速調弱，減少使用造型品。如此一來即可減少落髮量，讓頭髮在頭皮上停留時間增加，髮捲及電棒捲髮器也盡量避免使用。
❤ 清淡健康的飲食
飲食中加入各式水果、蔬菜和健康蛋白質是確保身體獲得所需營養的最佳方式。建議多食用深色綠葉蔬菜（提供鐵和維生素 C）、紅薯和胡蘿蔔（提供 β 胡蘿蔔素）、雞蛋（提供維生素 D）和魚（提供 omega-3 和鎂），另外攝取過鹹的飲食，也會增加落髮的機率。
❤ 補充維他命營養素
媽咪們為了寶寶健康聰明，懷孕期間應該準備了不少維他命吧？相信產後還有一堆沒有吃完，千萬不要浪費。雖然並沒有任何營養素可以證明促進生髮或預防落髮，但產後合理補充營養對各方面都有幫助。
❤ 慎選洗髮精
產後落髮期間「不必」選用含有生髮成分的洗髮精，但要針對頭皮使用正確的洗髮精。因為荷爾蒙的改變不只會影響毛髮生長週期，還有可能影響頭皮的皮脂分泌。若頭皮暫時容易出油都是正常現象，只是暫時需要換用適合的洗髮精。★ 產後落髮 ≠ 永久性掉髮
通常產後落髮好發的部位為前額上方髮際線，頂多是稀疏的程度。但若是全禿或是持續時間大於一年，就可能是其他原因造成，例如：荷爾蒙失調或是產後甲狀腺炎。產後甲狀腺炎在一般族群的盛行率大約是7~8%，是造成產後落髮不斷的原因之一。若你有以下情況，就要提早注意，只要尋求專業醫師協助，搭配皮鏡或是血液檢查，通常可以找出原因：
- 曾經檢查出抗甲狀腺抗體
- 患有第一型糖尿病
- 曾經有甲狀腺疾病
- 家族有甲狀腺疾病遺傳病史
- 有其他自體免疫疾病
- 長期服用aminodarone類藥物者
所謂永久性落髮指毛囊，是指已經受損而纖維化形成疤痕組織，且無法再生。這樣的情況只能用植髮手術治療，除此之外的落髮問題大多是可以回復的，端看落髮的原因為何？千萬不要因為病急亂投醫，就算用植髮解決問題，若沒有搭配藥物控制，還是有可能再掉。
★ 產後落髮（掉髮）常見迷思解答大公開！
✻產後落髮是正常的嗎？每個媽咪都會嗎？
要知道產後落髮是不是正常，我們可以先了解相關的因素：
- 動情素急遽下降：這是指休止期落髮，產後3～6個月是過渡期。
- 生產時大量失血：需要靠補充鐵質、鋅來強化。
- 產後的疲累與壓力：生產過程中體力的透支、各種壓力、負面情緒，與生產後照顧新生兒所導致的睡眠不足、作息不正常與身心勞累…等種種因素，都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息狀態。
- 其他可能因素：服用某些抗癲癇的藥物、抗凝血藥物、高血壓藥物、抗膽固醇藥物、治療痛風藥物、甲狀腺亢進藥物，或是精神科方面的藥物…等，也會有落髮的副作用產生。
✻產後落髮的情形會持續多久？怎樣知道自己需不需要治療？
通常在生產完的2~3個月，媽咪可能會洗頭髮時會發現掉落的頭髮特別多。持續時間每個人的情況不同，通常最多就是到寶寶一歲左右。可多補充本文提到的營養素，也可增進毛囊的健康。正常在產後的一年內掉髮，可自行恢復不需要接受治療。
✻什麼時候需要看醫生？看哪一科?
前文提到，產後一年內的落髮都是正常的。若是超過一年， 或是有頭頂的圓形禿（俗稱鬼剃頭）就會建議媽咪最好就醫接受檢查，以確認是否合併其他可能惡化產後掉髮的病症。如：產後憂鬱症、甲狀腺功能異常、缺鐵貧血、女性雄性禿體質…等，若有惡化因子則是需要加以治療。
曾有研究指出，女性因生產有可能大量失血，或產後體質改變造成經血量過多。而有廣泛掉髮的，7成都跟缺鐵性貧血有關。此時，除了掉髮之外，可能還沒有其他任何症狀，若是血紅素較低或是血鐵濃度較低，就會建議要記得補充鐵質，醫師處方的含鐵錠劑補充較有效率。想知道醫美診所如何有效治療產後落髮相關資訊？那就快到醫師專欄去看看吧！
📖 本文參考資料：