許多產後媽咪都會有相同困擾,就是產後落髮嚴重不知道該怎麼辦?且也會隨著掉髮增多而越來越煩惱,更可能會因此失去自信不敢踏出門?其實,產後落髮原因有很多,而專業醫師也建議只要媽咪們可以用正面態度去面對,並每天維持好心情,相信產後掉髮維持多久絕對不會成為你的煩惱!
一般來說,產後落髮的主因是因為整個孕程到生產,媽咪的荷爾蒙會有激烈的變化。其實每個人每天都會掉約100根頭髮,但並不是同時掉故難以察覺。而當懷孕時雌激素提升,會降低落髮數量,所以生產前孕媽咪的頭髮通常會更濃密。本來毛髮就茂盛的孕媽咪們,甚至會需要常常剪髮打薄,不然會難以梳理。
但經歷過分娩後的媽咪,體內荷爾蒙就會開始恢復一般水平。這時毛囊就會開始「趕進度」,通常也會隨產後哺乳影響,而開始產生掉髮現象。一般出現在產後4~12個月之間,最常落髮的部位則為前額居多。除此之外,還有以下常見的落髮原因:
媽咪懷孕期間皮膚可能會出現各種問題,其中黴菌感染經常發生。若在頭皮造成發炎等情形,就可能有落髮的情況。
整個懷孕過程,有太多原因會造成孕媽咪壓力大導致落髮,不只發生在孕媽咪身上,相信許多考生、上班族都曾經歷過。
由於體內養育著另一個小生命,母體會將許多營養輸送給寶寶,如果沒有注意補充足夠的營養,可能也會導致落髮。
有健康的身體才能有體力順利產下寶寶,若孕媽咪患有妊娠糖尿病、憂鬱症等,也都是可能造成掉髮的原因。
各位產後媽媽們可以放心,通常數個月內,頭髮就會長回來了。且跟生男生女沒有直接關係,千萬不要聽信偏方買一堆無用的保養品,有疑問的話還是直接詢問醫師比較正確喔!
三階段 | 說明 |
毛囊生長期 | 毛囊有幹細胞,經過細胞不斷的分化分裂,才形成毛囊底部膨大的毛球跟不斷生長的毛髮。另外大家常常會搞錯一件事,以為一個毛囊會有三根頭髮,其實是錯誤的。正確的是毛囊常常在皮下成株出現,但成株的毛囊生長週期並不同步。 |
毛囊衰退期 | 這時候的毛囊在「準備」進入休止期,這時候的毛髮會停止生長。並依照個人體質,為期約2~3週,這是一個過渡時期,約佔全部毛囊1%。 |
毛囊休止期 | 全身約有7~10%的毛囊會處於休止期,平均為期3個月左右。這也是為何「除毛一次」除不乾淨的原因,此時的毛囊會萎縮,常常會因為梳頭或是洗頭就脫落。 |
正常的毛髮生長及代謝分成3個時期:生長期(anagen)約有2~5年,每個月大約可以長1公分,有8~9成的頭髮是處於這個階段;生長期過後是衰退期(Catagen),約有1%的頭髮會是在衰退期,頭髮不會生長,而會變細掉落;而有些毛囊會處在休止期(Telogen)約佔1~1.5成的數量,為期三個月。
由於懷孕時雌激素分泌較多,讓血中的動情素維持在高濃度,進而影響毛髮在生長期。故孕期毛髮會比較茂密也不會脫落;而產後雌激素分泌減少,進而使毛囊進入衰退期以及休止期,約產後2~3個月會開始落髮。這是正常的,實際上就是是淘汰之前沒有汰換的頭髮,但若是超過一年還是落髮很嚴重,就建議可以到皮膚科或醫美診所治療。
無論是懷孕或產後正在哺乳的女性都有可能缺乏下列營養,若是有掉髮的問題,建議可以先從飲食調整:
常見的缺乏原因 | 可以補充的天然食物 | |
生物素 (biotin, B7) | 懷孕或正在哺餵母乳的婦女 使用某些特定抗生素或抗癲癇藥物 | 蛋黃 全麥 紅肉 |
鐵質 (iron) | 經血量較多的婦女 懷孕的婦女 素食者 有某些慢性疾病 | 紅肉, 內臟 深綠色蔬菜(如菠菜) 紅豆,黃豆,小麥胚芽 |
維他命C (VitC) | 是腸胃道吸收鐵劑必須的輔酶; 若是缺乏會導致血中鐵濃度下降 | 柑橘類水果 各色甜椒 深綠色蔬菜 |
維他命D (VitD) | 曬太陽不夠 | 強化牛乳 較肥美的魚類 |
鋅 (Zinc) | 懷孕或正在哺乳女性 嚴重的腸胃道問題, 腹瀉 腎臟疾病 | 甲殼類 肉類 豆類 堅果類 |
絕大多數都是在產後落髮後數個月回復,頂多稀疏一點不太美觀,但不必要過度擔心。但如果產後一年還沒有恢復原本產前的髮量,可能就要諮詢醫師專業意見,了解有沒有其他原因造成落髮。難道辛苦的媽咪們真的無能為力嗎?不是的,以下有4種保養方式可以試試:
媽咪們為了寶寶健康聰明,懷孕期間應該準備了不少維他命吧?相信產後還有一堆沒有吃完,千萬不要浪費。雖然並沒有任何營養素可以證明促進生髮或預防落髮,但產後合理補充營養對各方面都有幫助。
通常產後落髮好發的部位為前額上方髮際線,頂多是稀疏的程度。但若是全禿或是持續時間大於一年,就可能是其他原因造成,例如:荷爾蒙失調或是產後甲狀腺炎。產後甲狀腺炎在一般族群的盛行率大約是7~8%,是造成產後落髮不斷的原因之一。若你有以下情況,就要提早注意,只要尋求專業醫師協助,搭配皮鏡或是血液檢查,通常可以找出原因:
要知道產後落髮是不是正常,我們可以先了解相關的因素:
通常在生產完的2~3個月,媽咪可能會洗頭髮時會發現掉落的頭髮特別多。持續時間每個人的情況不同,通常最多就是到寶寶一歲左右。可多補充本文提到的營養素,也可增進毛囊的健康。正常在產後的一年內掉髮,可自行恢復不需要接受治療。
前文提到,產後一年內的落髮都是正常的。若是超過一年, 或是有頭頂的圓形禿(俗稱鬼剃頭)就會建議媽咪最好就醫接受檢查,以確認是否合併其他可能惡化產後掉髮的病症。如:產後憂鬱症、甲狀腺功能異常、缺鐵貧血、女性雄性禿體質…等,若有惡化因子則是需要加以治療。
曾有研究指出,女性因生產有可能大量失血,或產後體質改變造成經血量過多。而有廣泛掉髮的,7成都跟缺鐵性貧血有關。此時,除了掉髮之外,可能還沒有其他任何症狀,若是血紅素較低或是血鐵濃度較低,就會建議要記得補充鐵質,醫師處方的含鐵錠劑補充較有效率。想知道醫美診所如何有效治療產後落髮相關資訊?那就快到醫師專欄去看看吧!
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